Temukan Keseimbangan dalam Kehidupan Pembalap Ski yang Tidak Seimbang

Lucas Braathen: Kredit Foto GEPA

Pada bulan Desember, saya berbicara di konferensi balap ski di Alta Badia, Italia, selama GS Piala Dunia putra. Saya memiliki kesempatan untuk berbicara panjang lebar dengan Lucas Braathen (bagaimana dengan penurunan nama?) setelah DNF lari pertamanya di balapan kedua. Dia adalah pria yang cerdas, rendah hati, dan terbuka (dan dia memiliki wajah tersenyum di kukunya!). Sungguh menakjubkan bahwa dia bisa balapan di Kejuaraan Dunia setelah operasi usus buntu beberapa minggu yang lalu dan berusia 2 tahun.^t setelah lari pertama dan selesai 7^th di slalom.

Saya pertama kali bertanya kepada Lucas apakah dia bekerja dengan psikolog olahraga. Dia mengatakan tidak karena dia merasa persiapan mental hari perlombaannya cukup baik, jadi dia tidak membutuhkannya (selain itu: dengan segala hormat, Lucas tidak memahami berbagai masalah yang jauh lebih komprehensif yang ditangani orang-orang seperti saya) . Bagaimanapun, dia mengatakan bahwa dia bekerja dengan “pelatih hidup” untuk membantunya menjaga keseimbangan dalam hidupnya sebagai pembalap ski Piala Dunia. Pekerjaan mereka terfokus pada menjaga perspektif dan memastikan bahwa balap ski tetap menjadi bagian dari hidupnya, bukan hidup itu sendiri.

Balapan Ski Menciptakan Kehidupan yang Tidak Seimbang

Setiap orang yang bermain ski tahu bagaimana olahraga kita bisa menghabiskan banyak waktu. Waktu dan energi yang dibutuhkan untuk menjadi yang terbaik (apakah Anda seorang Piala Dunia, pembalap perguruan tinggi, atau calon junior) dapat dengan cepat membuat hidup Anda tidak seimbang. Hidup dapat menjadi sangat cepat antara pengondisian, pelatihan di atas salju, penyetelan ski, peninjauan video, perjalanan, dan pelatihan mental. Apa yang dimulai sebagai partisipasi yang lahir dari hasrat bisa menjadi beban stres yang menyedot kegembiraan dari balap ski (dengan kata lain, itu menjadi pekerjaan!), Terutama saat Anda naik pangkat dan taruhannya semakin tinggi.

Masalahnya adalah Anda tidak bisa menjalani kehidupan yang seimbang sambil mengejar kehebatan pribadi Anda sebagai pembalap ski. Anda harus memiliki sikap “serba bisa” terhadap olahraga. Pada saat yang sama, mempertahankan pengabdian yang begitu kuat pada balap ski pada akhirnya akan menyebabkan kelelahan fisik dan mental serta hilangnya kenikmatan dalam pengalaman balap ski Anda.

Mengingat kenyataan bahwa mengejar impian balap ski Anda dapat menyebabkan kehidupan yang tidak seimbang, tujuannya adalah untuk “menemukan keseimbangan dalam ketidakseimbangan”. Dengan kata lain, cari peluang untuk mendapatkan kembali keseimbangan singkat untuk memberi tip pada skala cukup sehingga Anda tidak jatuh dari tali yang Anda jalani terus-menerus sebagai pembalap ski (maaf untuk metafora campuran).

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mengembalikan saldo Anda.

Pertahankan Perspektif

Lucas memberi tahu saya bahwa salah satu hal terpenting yang dia fokuskan adalah menjaga perspektif ketika begitu banyak olahraga kita dapat menyebabkan dia kehilangan perspektif. Ini berarti memiliki pandangan jangka panjang dan realistis tentang balap ski, dengan segala kegembiraan, inspirasi, kemunduran, dan kekecewaannya. Seperti kehidupan itu sendiri, balap ski memiliki pasang surut. Perspektif ini memungkinkan Anda terus merasa bergairah dan menemukan kesenangan dalam olahraga kami ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda (seperti yang tidak terjadi pada Lucas hari itu di Alta Badia atau di slalom di Courchevel). Perspektif melibatkan menjaga persaingan, kesuksesan, dan kegagalan di tempat yang benar dan masuk akal dalam konteks balap ski dan kehidupan yang lebih luas. Dalam gambaran besarnya, tampilan yang panjang dan komprehensif ini memungkinkan Anda melihat balap ski dalam perspektif, mengingatkan Anda bahwa itu bisa menjadi bagian besar dari hidup Anda, bukan kehidupan itu sendiri.

Diversifikasi Identitas Diri Anda

Meskipun dia tidak menggunakan kata-kata ini, wawasan lain yang dimiliki Lucas adalah pentingnya apa yang saya sebut ‘mendiversifikasi identitas diri Anda.’ Dengan kata lain, Lucas tidak hanya ingin menjadi seorang pembalap ski; dia jauh lebih dari itu. Namun, tantangan nyata bagi setiap pembalap ski yang berkomitmen adalah merasa seperti itu saja.

Untuk menciptakan identitas diri yang lebih kuat (dan, dengan demikian, keseimbangan), Anda dapat mengenali area penting lain dari identitas diri Anda yang mungkin tidak terlalu Anda perhatikan, misalnya anggota keluarga, teman, siswa, atau musisi, dan dapatkan penghargaan atas peran mereka dalam hidup Anda. Dengan melakukan itu, Anda tidak mempertaruhkan seluruh identitas diri Anda saat Anda meluncur ke gerbang awal. Saat Anda mengembangkan identitas diri yang lebih seimbang, Anda mengecilkan ukuran kue yang diasumsikan oleh balap ski dan, sebagai hasilnya, mengurangi dampaknya terhadap identitas diri dan upaya balap ski Anda.

Lakukan Hal-hal balap Non-ski

Salah satu penangkal paling efektif untuk ketidakseimbangan dalam kehidupan balap ski Anda adalah menjalani kehidupan di luar olahraga Anda. Anda mungkin tidak dapat mencurahkan banyak waktu untuk itu, tetapi menemukan keseimbangan dalam ketidakseimbangan melibatkan mengukir periode singkat saat Anda mengesampingkan balap ski dan membenamkan diri dalam aktivitas lain yang menambah makna dalam hidup Anda dan yang Anda nikmati. Satu Piala Dunia tempat saya bekerja membawa gitarnya ke mana pun dia pergi, satu adalah pemain catur online yang rajin, dan satu lagi bekerja untuk meraih gelar sarjana.

Anda dapat secara aktif menyeimbangkan ketidakseimbangan dengan, misalnya, memulai hobi baru, mengikuti kelas online, membuat daftar bacaan “buku bagus”, atau belajar memasak (kesempatannya tidak terbatas!). Dengan kata lain, balap ski akan tetap penting bagi Anda, tetapi karena Anda mendapatkan makna, kepuasan, dan kegembiraan dari aspek lain kehidupan Anda, itu tidak akan terlalu penting sehingga mengarah pada investasi berlebihan yang tidak sehat dalam tujuan balap ski Anda.

Jaga dirimu

Ketidakseimbangan yang dapat disebabkan oleh balap ski bisa sangat merugikan karena kita berada di tengah musim balapan. Anda telah berlatih, balapan, dan menjalani balap ski hampir 24/7 selama beberapa bulan sekarang, dan kesibukan itu dapat merugikan Anda secara fisik dan mental. Saatnya untuk mendengarkan tubuh Anda (sebelum mulai berteriak pada Anda!) untuk memastikan bahwa Anda mempersiapkannya untuk paruh kedua musim dingin yang kuat saat balapan terbesar ada di jadwal Anda. Tidak ada yang lebih buruk dari apa yang saya sebut “perosotan babak kedua”, di mana tubuh, pikiran, dan hasil Anda mengarah ke selatan karena Anda “matang” sekarang dan tidak melakukan apa pun untuk keluar dari oven untuk sementara waktu.

Tidur mungkin merupakan aspek keseimbangan terpenting bagi Anda secara fisik dan mental. Pertama, untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, usahakan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur yang memastikan tidur yang cukup (setidaknya delapan jam semalam). Juga, banyak tidur siang! Kedua, masukkan satu hari penuh tanpa salju ke dalam jadwal mingguan Anda. Ketiga, variasikan volume dan intensitas latihan Anda agar setiap hari latihan tidak membuat Anda lelah. Keempat, makan dan minum dengan baik; Anda ingin mengisi tangki Anda dengan bahan bakar roket, bukan McNuggets dan Coke.

Istirahat

Penting juga untuk menciptakan keseimbangan fisik dengan mengambil cuti hingga lima hari di bulan Februari untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan memulihkan diri sebelum dorongan terakhir hingga akhir musim balapan. Anda mungkin tersinggung dengan ide ini karena Anda akan melewatkan semua pelatihan itu! Tetapi saya dapat meyakinkan Anda bahwa Anda akan mendapatkan jauh lebih banyak dari waktu Anda di luar salju daripada dengan terus berlatih.

Idealnya, waktu istirahat ini harus bersifat fisik, geografis, dan mental. Seorang pembalap yang bekerja dengan saya yang berlatih dan balapan terutama di Eropa mengambil cuti seminggu dan menghabiskan waktu bersama keluarganya di pantai selatan Spanyol, yang jauh dari salju, secara harfiah dan psikologis. Tentu saja, tidak setiap pembalap memiliki kemewahan untuk terbang ke pantai eksotis, jadi perubahan pemandangan apa pun (misalnya, rumah keluarga Anda jika Anda tinggal di akademi) bisa sama-sama “terapeutik”.

Jika Anda menciptakan keseimbangan dalam ketidakseimbangan, Anda akan lebih baik menjaga energi fisik dan mental Anda sepanjang musim balapan. Anda juga akan tetap termotivasi dan jauh lebih bahagia. Namun, seperti yang saya sarankan di sepanjang artikel ini, ketidakseimbangan lebih mudah daripada keseimbangan, jadi Anda harus mengambil langkah aktif untuk menemukan keseimbangan dalam ketidakseimbangan hidup Anda sebagai pembalap ski, sehingga Anda dapat menyelesaikan musim dengan kuat.