Sekarang Saatnya Memulai Pelatihan Mental Anda

Foto disediakan oleh Team Summit

Itu terjadi setiap musim dingin. Pada bulan Desember, Januari, dan Februari, saya mendapat telepon dari atlet tim nasional dan orang tua dari pembalap muda yang berjuang secara mental dalam balap ski mereka, dan mereka akan menghadapi balapan besar. Mereka ingin saya memperbaikinya dengan cepat. Meskipun saya pikir saya cukup bagus dalam apa yang saya lakukan, saya bukan pembuat keajaiban dan pelatihan mental bukanlah sihir.

Untuk menempatkan permintaan dalam perspektif, apakah Anda menunggu cedera sebelum bekerja pada kebugaran Anda? Apakah Anda menunggu sampai Anda mengembangkan kelemahan teknis utama dalam ski Anda untuk melatih teknik Anda? Dalam kedua kasus tersebut, tentu saja tidak. Akan lebih baik jika Anda mendekati sisi mental balap ski Anda dengan cara yang persis sama. Anda membangun kebugaran dan meningkatkan teknik Anda selama periode persiapan untuk mencegah cedera dan masalah teknis yang timbul selama musim balapan. Jadi, artikel ini menantang Anda untuk juga memprioritaskan bagian penting, namun sering diabaikan, dari teka-teki kesuksesan balap ski selama musim sepi.

Aku akan pergi. Pertama, saya sering berbicara dengan pembalap, pelatih, dan orang tua di seluruh dunia tentang aspek mental balap ski. Setiap kali saya mendapat kesempatan, saya bertanya kepada mereka seberapa penting sisi mental balap ski dibandingkan dengan sisi fisik dan teknis. Meskipun beberapa selalu mengatakan bahwa pikiran kurang penting daripada tubuh dan teknik, sekitar 99 persen mengatakan sama atau lebih penting. Memang, menurut saya itu tidak lebih penting karena semua pelatihan mental di dunia tidak akan membantu jika Anda tidak mampu secara fisik atau teknis untuk menuruni bukit. Tapi saya pikir aman untuk mengatakan bahwa Anda memiliki sedikit peluang untuk sukses tanpa pikiran yang terlatih.

Kedua, saya bertanya kepada pembalap berapa jam sehari yang mereka curahkan untuk latihan fisik dan di atas salju. Bergantung pada musim, sebagian besar mengatakan antara 2 dan 6 jam. Lalu, jika pikiran begitu penting, apakah itu berarti Anda menghabiskan 2 hingga 6 jam sehari untuk melatih mental? Jawabannya adalah ‘tidak’, tetapi pertanyaannya terutama retoris dan dimaksudkan untuk membuka mata mereka terhadap absurditas tidak menghabiskan waktu untuk kontributor penting bagi olahraga kita. Pada saat ini,

Ketiga, saya bekerja dengan beberapa pembalap setiap tahun, dari U14 dengan impian besar hingga atlet Olimpiade yang mewujudkan impian mereka. Menjadi sangat jelas bahwa begitu fondasi kebugaran, teknik, taktik, dan peralatan ditetapkan, pikiran memisahkan pembalap yang mencapai tujuan mereka dari mereka yang tidak. Ini terjadi pada dua tingkatan. Memiliki pola pikir dan persiapan yang tepat memungkinkan Anda mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan Anda. Dan, pada hari perlombaan, tetap positif, tenang, fokus, dan menahan tekanan—memaksakan diri sendiri dan eksternal—akan memungkinkan Anda bermain ski tercepat saat dibutuhkan.

Keempat, jumlahnya–salah satu alasan pembalap datang kepada saya adalah karena mereka dapat bermain ski dengan cepat dalam latihan tetapi tampaknya tidak dapat menerjemahkannya menjadi hasil hari perlombaan. Dan mereka tidak mengerti mengapa. Untuk membantu mereka memahami, saya meminta mereka untuk memikirkannya seperti ini. Tidak ada perbedaan objektif antara kursus pelatihan dan kursus balapan; keduanya memiliki titik awal, lintasan, medan, kondisi salju, dan titik akhir. Jadi, apa yang membuat balapan berbeda dari latihan? Sudah jelas: hasil penting dalam balapan! Dan perbedaan itu ada sepenuhnya dalam pikiran Anda. Tantangan Anda adalah mengabaikan perbedaan atau menerima perbedaan.

Anda melakukan sedikit mental tanpa menyadarinya. Saya yakin Anda berusaha memotivasi diri sendiri, berpikir positif, menyemangati diri sendiri, dan fokus selama latihan. Tetapi ada perbedaan besar antara melakukan hal-hal mental dan melakukan hal-hal mental pelatihanseperti ada perbedaan antara melakukan beberapa rangkaian arm curl setiap beberapa minggu dan melakukan program pengkondisian fisik yang komprehensif, terstruktur, dan konsisten.

Inilah pertanyaannya: Apakah Anda mendekati pelatihan mental, pelatihan fisik dan di atas salju? Apakah Anda memiliki program pelatihan mental yang komprehensif, terstruktur, dan konsisten? Mungkin tidak. Apakah Anda akan melakukan pengkondisian fisik atau pekerjaan di salju secara sembarangan? Tentu saja tidak, karena coba-coba bukanlah cara yang efektif dan efisien untuk memperbaiki diri. Sebaliknya, Anda memiliki program sistematis yang memandu latihan fisik dan salju Anda, sehingga memaksimalkan upaya Anda. Anda harus mendekati pelatihan mental dengan cara yang sama.

Sudahkah saya meyakinkan Anda bahwa Anda harus memprioritaskan pelatihan mental selama musim sepi ini? untuk mengembangkan program pelatihan mental yang sistematis untuk melengkapi upaya pengondisian dan salju Anda? Inilah yang dapat Anda lakukan:

• Lakukan beberapa analisis diri dan pahami apa yang berhasil selama musim dingin yang lalu dan apa yang tidak, serta kekuatan mental dan peningkatan area Anda. Anda dapat menggunakan sepuluh pertanyaan yang saya berikan di artikel terbaru saya.

• Dapatkan umpan balik dari pelatih Anda tentang apa yang menurut mereka perlu Anda tingkatkan secara mental.

• Pelajari lebih lanjut tentang sisi mental balap ski dengan membaca artikel saya yang lalu, sehingga Anda dapat memutuskan area mental yang ingin Anda kerjakan musim panas ini.

• Berkomitmen pada program pencitraan mental yang terstruktur dan konsisten (untuk dibahas secara rinci di artikel saya berikutnya).

• Temukan psikolog olahraga atau pelatih mental yang berkualifikasi untuk diajak bekerja sama.

harus dalam program pelatihan fisik dan salju yang berkomitmen selama periode persiapan 2023-24. Tetapi jika Anda berkomitmen pada program pelatihan mental yang sama ketatnya, Anda akan melakukannya lagi bersiap untuk bermain ski tercepat dan mencapai tujuan balap ski Anda musim depan.