Apa yang baik untuk seorang gadis baik untuk olahraga wanita

Klub Ski dan Snowboard Kyleena Lathram Vail:

Balap ski wanita musim ini memperlihatkan penampilan luar biasa di Piala Dunia. Kisah terbesar, tentu saja, adalah Mikaela Shiffrin mengakhiri dekade kemenangan Piala Dunia dengan menjadi pemain ski paling menang sepanjang masa. Kami juga melihat penampilan luar biasa dari para wanita di seluruh spektrum usia Piala Dunia: dari Lara Colturi yang berusia enam belas tahun, yang mencetak poin Piala Dunia lima kali di tahun pertamanya balapan FIS; kepada Zrinka Ljutić, meraih podium SL beberapa hari setelahnya yang ke-19^th hari ulang tahun; kepada Laurence St-Germain yang berusia 28 tahun yang mendarat di podium Liga Besar pertamanya untuk menjadi Juara Dunia SL; kepada Paula Moltzan, juga berusia 28 tahun, menjalani musim terbaiknya di SL dan GS dan mencetak podium SL pertamanya; kepada Lara Gut-Behrami, pada usia 31 memenangkan GS pertamanya sejak 2017; kepada Ilka Štuhec yang berusia 32 tahun, yang setelah tiga musim dilanda cedera kembali dengan dua kemenangan dan dua podium di downhill.

Keberhasilan para atlet ini menggarisbawahi potensi umur panjang wanita dalam balap ski. Usia rata-rata dari sepuluh wanita teratas dalam daftar slalom Piala Dunia kira-kira adalah 29 tahun. Tampaknya ini menjadi kasus yang tak terbantahkan bagi wanita, seperti pria, yang bertahan dengan olahraga melalui pasang surutnya.

TERBURU-BURU KEPADA PENGHAKIMAN

Terlepas dari kenyataan ini, sistem pengembangan olahraga secara tradisional mengutamakan kaum muda, menyamakan pencapaian awal dengan potensi jangka panjang. Ini terutama berlaku untuk wanita; Gagasan yang diterima adalah karena wanita berkembang lebih awal secara fisik, mereka juga harus membuktikan potensinya sejak dini agar layak untuk diinvestasikan. Ini tidak hanya tidak bijaksana tetapi juga, dan yang lebih penting, tidak sehat.

Poin ini secara meyakinkan diartikulasikan dalam “Good for a Girl,” sebuah memoar yang baru-baru ini dirilis oleh atlet lari dan juara NCAA lima kali Lauren Fleshman. Dalam buku tersebut, Fleshman menggabungkan pengalaman atletiknya dengan penelitian dan sains terbaru untuk menjelaskan mengapa sistem olahraga saat ini gagal menangkap potensi atlet wanita dan membahayakan kesehatan fisik dan mental jangka panjang mereka. Di luar sains, Good for a Girl menawarkan perspektif tentang semua hal yang terjadi pada gadis muda yang memengaruhi partisipasi, kesehatan, dan kecintaan mereka pada olahraga—dalam jangka pendek dan panjang. Saya berharap buku ini ada untuk diri saya sendiri, juga untuk rekan-rekan saya dan pelatih serta orang tua kami.

GELOMBANG KINERJA WANITA

Seluruh cerita Fleshman menarik, tetapi yang menghentikan saya adalah Bab 6: Gelombang Penampilan Wanita. Itu ditulis dalam konteks tahun keduanya di perguruan tinggi, di mana dia berjuang untuk tampil di level sebelumnya setelah mendapatkan berat badan yang sesuai dengan perkembangannya. Fleshman menggunakan contohnya sendiri untuk memaparkan ilmu di balik dataran tinggi yang tak terelakkan dari kinerja yang dialami wanita saat tubuh mereka bertransisi menjadi wanita.

Transisi ini bertepatan dengan masa kuliah mereka, pada usia 18-22 tahun. Pada usia yang sama, laki-laki dipompa dengan testosteron dan di puncak kemampuan fisik mereka, bahkan jika mereka masih jauh dari potensi performa puncaknya. Mereka masih memiliki keuntungan besar yang bisa diperoleh dengan pengembangan teknis, taktis, fisik dan mental yang berkelanjutan, tetapi mengeksploitasi kemampuan fisik mereka sejalan dengan tahap perkembangan sehat mereka. Namun, wanita pada usia ini berada pada tahap perkembangan yang jauh lebih rentan karena tubuh mereka berinvestasi dalam perubahan yang berfokus pada kesuburan puncak, bukan kinerja puncak. Tendon, ligamen, otot, dan tulang mereka menyesuaikan diri dengan rasio kekuatan-terhadap-berat yang baru dan cenderung mengalami penurunan performa.

BALAPAN PUBERTI SKI RACING

Fleshman menjelaskan bahwa dataran tinggi ini normal, sehat, dan, pada kenyataannya, “ritus peralihan sejati yang harus disambut baik karena atlet wanita tidak akan pernah mencapai potensi tertinggi mereka tanpanya.” Sebaliknya, menurutnya, sistem olahraga kita tidak mengakui atau menghormatinya. Atlet wanita dalam olahraga seperti lari atau senam berlomba untuk mencapai hasil sebelum pubertas dan kemudian berjuang untuk mencegah kematangan fisik. Balap ski tampaknya lebih manusiawi, namun ini membalikkan perlombaan melawan waktu. Model pengembangan jangka panjang dalam balap ski mendesak wanita untuk mencapai penanda kinerja pada usia yang lebih muda daripada pria dan terus meningkat secara linier. Pada akhirnya, mengompresi jendela biologis di mana perempuan harus tampil untuk membuktikan bakat mereka kurang terlayani oleh pengembang awal dan akhir.

Saya memikirkan atlet seperti St-Germain dan Moltzan, dan skor seperti mereka, yang sukses awal dan kemudian dijatuhkan oleh tim nasional masing-masing ketika mereka gagal memenuhi ekspektasi. Pengembang awal pasti akan mengalami dataran tinggi kinerja, seringkali hanya ketika mereka diharapkan untuk menerobos secara internasional; sementara itu, late bloomer tidak akan pernah masuk radar, kinerja mereka telah dikalahkan oleh developer awal.

Alih-alih membangun kesuksesan, sistem yang didasarkan pada pemilihan bakat awal—didorong oleh narasi palsu bahwa kesuksesan jangka panjang bergantung pada pencapaian awal—melanggengkan siklus kepanikan di antara para atlet, orang tua, dan pelatih. Itu juga menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Ketika gadis-gadis menghadapi dataran tinggi yang normal tetapi tidak diinginkan, banyak yang menyerah pada cedera, kelelahan, keterbatasan keuangan, atau hanya keputusasaan, meninggalkan olahraga sebelum mereka memiliki kesempatan untuk menggali potensi tertinggi mereka. Pangkas baru menggantikannya, dan siklusnya berulang.

MEMILIKI BAHASA DAN BERJALAN BICARA

Dataran tinggi bisa bertahan kurang dari setahun, seperti Fleshman’s, atau dua atau tiga tahun untuk menjadi, dia mencatat, “jatuh dari tebing yang tidak pernah Anda panjat kembali.” Lingkungan yang sehat dan komunikatif dapat membuat semua perbedaan. Bahkan pelatih terbaik Fleshman kekurangan bahasa untuk secara terbuka membahas hal-hal yang berkaitan dengan tubuh wanita. Ketika dia mencoba, untuk pertama kalinya dalam hidupnya, untuk menurunkan berat badan, pelatihnya mengatakan kepadanya, “Jangan lakukan hal bodoh”, kode untuk “Jangan sampai mengalami gangguan makan.” Tidak ada diskusi tentang cara menurunkan berat badan dengan aman dengan cara yang tidak akan mempengaruhi kesehatan atau kinerja atau hasil kesehatan jangka panjang yang berbahaya (keropos tulang, amenore, penurunan toleransi nyeri, pemulihan lebih lambat, kekebalan berkurang, dll.) yang merupakan perdagangan -off untuk penurunan berat badan yang tidak sehat.

Meskipun sains menarik garis lurus antara kinerja wanita dan kesehatan menstruasi, topik ini jarang dibahas. Dalam sebuah wawancara dengan David Epstein, Fleshman menyarankan: “Meningkatkan kesadaran tentang gelombang kinerja wanita adalah awal yang baik. Kita perlu menormalkan perkembangan tubuh wanita yang terlatih dan berkembang dari kekanak-kanakan menjadi lebih lembut dan lebih penuh, menjadi lebih ramping seiring bertambahnya usia.

Bagian dari kisah Fleshman ini membawa kembali banyak kenangan tentang diri saya dan rekan satu tim saya yang menavigasi dataran tinggi kami dengan sedikit panduan selain didorong menuju kelangsingan, kekuatan, dan, di atas segalanya, hasil. Atlet yang setengah pulih lebih dipuji karena ketabahannya daripada disarankan untuk istirahat dan sembuh total; ketika seorang rekan satu tim muncul ke kamp pelatihan 15 pound lebih ringan dari sebulan sebelumnya, tidak ada seorang pun — baik pelatih maupun atlet — mengatakan apa pun; sejumlah atlet, yang diingatkan untuk menurunkan berat badan, kemudian diganggu dengan serangkaian cedera kecil yang misterius. Kisah Fleshman, didukung oleh penelitian, membantu menjelaskan mengapa tahap olahraga dan kehidupan itu terasa tidak tertambat dan tidak dapat diprediksi.

SOLUSINYA: PERTAHANKAN EM DI GAME

Hari ini, sebagai pelatih dan juru bicara, Fleshman mengadvokasi untuk menciptakan lingkungan atletik yang memprioritaskan pemberdayaan daripada kemenangan dan mendukung pengembangan atlet secara holistik. Ketika dia berbicara dengan gadis dan remaja putri, dia terkejut bahwa: “Tidak ada yang memberi tahu mereka bahwa pemegang rekor dan pemenang medali adalah wanita dewasa, bukan gadis, yang semuanya pernah mengalami tahun-tahun sulit; dan bahwa tahun-tahun terbaik mereka sendiri akan benar-benar dimulai pada pertengahan usia 20-an.”

Bias kaum muda tidak akan pernah berubah sampai semua orang berinvestasi dalam olahraga—atas ke bawah—juga berinvestasi pada kesehatan jangka panjang para atletnya. Itu berarti mengabaikan nyanyian sirene dari hasil dan gelar awal dan sebaliknya berfokus pada tujuan yang lebih besar untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional para atlet, serta kecintaan mereka pada olahraga.

Sangat mudah dan dapat dimengerti bagi para atlet untuk menjadi bersemangat atau tertekan tentang di mana mereka berada atau tidak di akhir musim. Kami dapat mengingatkan mereka bahwa keunggulan sejati adalah permainan yang panjang; jika kita menahan keinginan untuk meraih setiap sen prestasi remaja yang mengilap, kita akan membantu mereka semakin dekat untuk mencapai pot emas, potensi tertinggi mereka.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Gelombang Performa Wanita dan cara meningkatkan lanskap olahraga wanita, baca Good for a Girl, atau dengarkan Fleshman di sejumlah podcast.